) Hoy en dia muchas personas quieren mantenerse en forma y tener un buen cuerpo (cada uno para lo que el quiera: lucirlo, tener un cuerpo sexy, adelgazar, etc.) Para ello hay que saber si de verdad quieres conseguir tu meta, pero eso hace falta un gran esfuerzo y estar con las ganas. Se tendra que seguir una serie de ejercicios, alimentacion, etc, para ello se podra un horario. Una vez que se empieza no se deberia dejar, si no nunca llegaras al punto al que quieres. Algunas personas eligen cojer a un ...................... que les meta presion encima y no se rindan.Existen frases motivadoras como:
- Let Your Faith Be Bigger Than Your Fears
-Deja de decir mañana y ponte a trabajar
Muchas mas..
2) La alimentacion muy importante en estos casos. Ayuda a quemar cosas que no hacen falta y marcar mas la figura, solo se notaran los musculos que has trabajado adecuadamente diariamente.
3) tabla pagweb
4)serie de ejercicios diarios para matenerse
Algunas mujeres se ven bien si son delgadas y altas, otras se ven bien bajitas y voluptuosas, y hay cientos de combinaciones en el medio. No gastes más tiempo tratando de encajar en una categoría de belleza. Todas las mujeres mencionadas arriba son hermosas, y sin embargo su apariencia es drásticamente diferente. No existe un tipo de cuerpo ideal. Sí existe TU tipo de cuerpo ideal. Y esto simplemente hace referencia a la manera en que puedes verte bien, con músculos firmes y sin exceso de grasa corporal.
Existen muchas cosas que puedes hacer para alcanzar tu cuerpo ideal. Primero en la lista está el entrenamiento con pesas, y hablar de esto trae dos preocupaciones principales para las mujeres, así que aclaremos un poco…
La razón por la que las mujeres DEBERIAN entrenar con pesas es que es la única manera de cambiar la FORMA del cuerpo. Lo que quiero decir con esto es que, si por ejemplo pesas 90 kilos y tu forma corporal es como una pera (hombros y espalda superior angostos, caderas anchas), y perdieras peso sin un entrenamiento con pesas, terminarás pesando 60 kilos por ejemplo, pero tu cuerpo tendrá la misma forma de pera. Por medio del entrenamiento con pesas puedes lograr ensanchar un poco los hombros y la espalda superior, lo que balanceará tu figura, dándote la forma de “reloj de arena” que muchas mujeres buscan.
Dos ejercicios que pueden ayudarte a lograr esto son las elevaciones laterales con mancuernas (para tus hombros) y los ejercicios en la polea alta (para tu espalda). ¿Todavía piensas que esto es para hombres? Piensa en esto: Beyonce Knowles es reconocida por el cuerpo escultural que tiene. Pero no siempre fué asi. Antes de comenzar una dieta y un programa de ejercicios apropiado, se decía de ella que tenía caderas enormes y que su abdómen necesitaba mejorarse. A través del ejercicio con pesas pudo balancear el tren superior con la parte inferior de su cuerpo. Ahora se dice que es uno de los mejores cuerpos en la actualidad.
¿No te convences? Tener más músculo ayuda a acelerar tu metabolismo así quemas más grasa, incluso cuando descansas. Medio kilo extra de tejido muscular quema 13 calorías en estado de reposo. Con simplemente agregar unos 5 kilos adicionales de músculo quemarás 130 calorías al día, incluso sin ajustar tu dieta. Imagina los beneficios si además ajustas tus hábitos alimenticios.
Lo que sigue en tu búsqueda del cuerpo ideal es el ejercicio cardiovascular o aeróbico. Hasta ahora casi todas las mujeres que alguna vez se interesaron en bajar de peso conocen muchos de los saludables beneficios del cardio. Y aquellas que quieren perder peso saben que este tipo de ejercicios es excelente para eliminar kilos. Un error común es pensar que las mujeres delgadas no tienen que realizarlos. Error. Cualquier persona se beneficia de una presión sanguínea más baja y una digestión mejorada, pero además te hará ver mejor ya que incluso muchas mujeres delgadas tienen exceso de grasa corporal.
Lo tercero es la dieta. Por dieta quiero decir comer de manera apropiada, no dietas de moda ni dietas excesivamente bajas en calorías. La alimentación es probablemente el aspecto más importante para verse bien y conseguir un cuerpo ideal femenino. Mantente alejada de las dietas que duran un período de tiempo limitado. Una dieta apropiada es una manera de alimentarse que puedes utilizar por el resto de tu vida. No es restrictiva ni excesiva. A menos que estés entrenando para alguna competencia fitness, puedes consumir tus comidas favoritas. CON MODERACION. Tus necesidades alimenticias dependerán mucho de en qué situación estás ahora y el objetivo que quieres alcanzar. Para que te des una idea, mientras más drástico sea tu cambio de look, más drástica será tu alimentación y tu programa de ejercicios.
Uno de los elementos más importantes para lograr un cuerpo ideal es la disciplina. No existen atajos ni píldoras mágicas, solamente el esfuerzo y el compromiso que pongas en tus objetivos. Sin embargo, recuerda quien eres y que la idea es conseguir la mejor versión de ti misma.
